Ce que nous proposons

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Natation

17 entraînements de natation vous sont proposés par semaine pour apprendre, se perfectionner ou même se préparer à la compétition :

  • le créneau d’initiation à la natation
  • les créneaux d’apprentissage du crawl pour nageur(se) débutant(e)
  • les créneaux d’apprentissage/technique des 4 nages pour nageur(se) de niveau intermédiaire
  • les créneaux de perfectionnement & prise de temps des 4 nages pour nageur(se) de niveau confirmé

Le planning détaillé et les lieux des entraînements sont accessibles ici.

3 séances d’essai vous sont proposées pour déterminer votre niveau avec l’aide du maître nageur et tester l’ambiance du club.

Il vous suffit donc de vous rendre dix minutes avant le début du cours dans le hall de la piscine et de vous présenter à l’un des membres du CA ou l’entraîneur. Lunettes et bonnet de bain sont obligatoires.

Les différents niveaux

Les créneaux de natation sont répartis par niveaux.

- Niveau d’initiation : apprendre à nager
- Niveau débutant : savoir déjà nager 50 mètres brasse et mettre la tête sous l’eau. Objectif de l’année : apprendre le crawl (la nage la plus facile !) et découverte des autres nages ...
- Niveau intermédiaire : savoir nager 200 mètres crawl sans interruption et pouvoir tenir un entraînement de 1500 mètres. Objectif de l’année : apprentissage des 4 nages.
- Niveau confirmé : réaliser 200 mètres 4 nages sans problème et pouvoir tenir un entraînement de 2500 à 3000 mètres. Objectif de l’année : rester un champion.

Si vous avez un doute sur votre niveau, le plus simple est de vous adresser à l’entraîneur qui vous orientera vers la séance ou la ligne d’eau la plus appropriée.

A titre d’exemple le programme annuel des créneaux de natation des vendredi et samedis soirs des niveaux intermédiaires et confirmés dans le fichier ci-dessous !

Excel - 16 ko
Entraînements Natation Vendredi & Samedi

Renforcement musculaire

Le Club vous propose 3 entraînements hebdomadaires de renforcement musculaire, encadrés par un éducateur diplômé et dans une salle de sports du 20ème arrondissement. Exercices de cardio et de musculation dans la bonne humeur et avec une serviette vite mouillée ! Pour consulter le lieu et les horaires, cliquer ici !

Tout le programme des cours du samedi de renforcement musculaire à la salle Pelleport est disponible dans le fichier ci-dessous !

Excel - 11.9 ko
Programme Pelleport

Ainsi que quelques exemples d’exercices !

PDF - 4 Mo
Bras
PDF - 2.4 Mo
Abdos
PDF - 2.5 Mo
Pectoraux

Aquatraining

L’Aquatraining est une gymnastique aquatique à rythme soutenu, dynamique et tonique. Trois séances d’essai gratuites sont possibles. Pour participer, il vous suffit donc de vous rendre dix minutes avant le début du cours dans le hall de la piscine. A noter : pas de cours pendant les vacances scolaires ! Pour consulter le lieu et les horaires, cliquer ici !

Aquagym Douce

L’Aquagym Douce s’adresse à celles et ceux souhaitant pratiquer une gymnastique aquatique, mais plus douce. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Trois séances d’essai vous sont offertes. Pour participer, rendez-vous 10 minutes avant dans le hall de la piscine. Pour consulter le lieu et les horaires, cliquer ici !

Aide par la natation

Proposé en partenariat avec d’autres associations, ce créneau, gratuit, permet à des personnes séropositives ou atteintes de toutes autres maladies de se réconcilier avec leur corps et retrouver confiance en elles via la pratique de la natation. Bien évidemment, toutes les personnes dans cette situation, si elles s’en sentent capables, peuvent également accéder à nos autres créneaux (en tel cas, voir les conditions d’inscription). Pour consulter le lieu et les horaires, cliquer ici !



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